Baş dönmesi anında yapılması gerekenler, baş dönmesinin nedenine ve şiddetine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak şu adımlar izlenebilir:
Güvenli Bir Yere Oturun veya Uzanın: Baş dönmesi aniden gelebileceği için düşme riskini önlemek adına hemen yere veya yakındaki bir sandalyeye/koltuğa oturun veya uzanın. Ani hareketlerden kaçının.
Derin Nefes Alın: Sakinleşmek ve vücudunuza daha fazla oksijen gitmesini sağlamak için derin nefes alıp verin.
Gözlerinizi Sabit Bir Noktaya Odaklayın: Gözlerinizi hareket ettirmek baş dönmesini şiddetlendirebilir. Bu nedenle gözlerinizi sabit bir noktaya odaklayın.
Sıvı Tüketin: Dehidratasyon (susuz kalma) baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle su veya diğer sıvıları (şekerli içecekler değil) yudum yudum için.
Dinlenin: Baş dönmesi geçene kadar dinlenmeye devam edin. Ayağa kalkmak için acele etmeyin.
Baş Dönmesinin Nedenini Anlamaya Çalışın: Baş dönmesine neyin sebep olduğunu anlamaya çalışın. Örneğin, ani bir hareket mi yaptınız, uzun süredir aç mısınız, stresli misiniz? Bu bilgi, gelecekte baş dönmesini önlemenize yardımcı olabilir.
Doktora Başvurun: Baş dönmesi sık sık tekrarlıyorsa, şiddetliyse veya beraberinde diğer belirtiler (görme bozukluğu, konuşma güçlüğü, baş ağrısı, mide bulantısı gibi) varsa mutlaka bir doktora başvurun. Özellikle vertigo gibi durumlar uzman hekimlerce değerlendirilmelidir.
Önemli Not: Bu bilgiler genel tavsiyelerdir ve bir doktor tavsiyesinin yerini tutmaz. Baş dönmesi sorunlarınız için mutlaka bir uzmana danışın.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page